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            原创一场瑜伽,点着心里火花

            admin 2019-05-11 183人围观 ,发现0个评论

            小密语录:在操练瑜伽中了解瑜伽,然后身心合一。

            操原创一场瑜伽,点着心里火花练瑜伽无疑是每一个人的必修课,不约束你的年纪,不约束你的性别,不约束你的身份,迎着清晨的阳光,伴着天边的晚霞,都有瑜伽与你同在,瑜伽的精华需求感知,而非用语言表达,小密今日也原创一场瑜伽,点着心里火花为我们带来了十二个瑜伽体式,快来操练吧!

            Look1:腿部操练,匀称线条

            春天不瘦身,夏天徒伤悲,立刻就要到能够穿短裙的夏日了,没有一双线条美丽的腿部,怎么走出自己的自傲呢?瑜伽可帮你处理这个小小的问题哟!

            坐在瑜伽垫上,双腿并拢并伸直,从臀部抬起45度,脚尖绷直,上半身收腹挺胸,双手向后撑住瑜伽垫,让姿态安稳。

            鸽王的变式操练,双腿前后翻开到最大,坐在瑜伽垫上,后腿膝盖向上,与地上笔直,脚尖绷直,一只手用手臂绕过后脚脚背,将脚向身体一侧拉伸,另一只手绕过脑后,手指彼此碰触。

            侧坐于瑜伽垫上,一只脚紧贴地上,膝盖向内侧曲折,另一脚从背面伸直抬起,脚尖绷直,手臂向后伸直从双腿间穿过,另一只手举过头顶,捉住抬起的脚。

            双腿前后翻开到最大起伏,坐在瑜伽垫上,脚尖绷直,收腹挺胸,手臂抬起,轻轻曲折,双手穿插,手掌相对。

            look2:腰部操练,穿衣不再挑选

            还在烦恼夏日穿什么衣服遮住肚ido子原创一场瑜伽,点着心里火花上肉肉吗?小孩子才做挑选,作为大人的我当然是悉数都要,是时分刻画腰部线条,甩开小肚腩了,一起来操练吧!

            双手双腿与肩同宽,膝盖曲折,臀部抬起,小腿与地上笔直,上半身向上抬起,脖子向后仰起,脚尖支撑地上,坚持身体紧绷。

            鸽王变式,坐在瑜伽垫上,前脚膝盖向内曲折,后脚小腿抬起,坚持与地上笔直,双臂向斜后方扩展,天然曲折、

            站立在瑜伽垫上,双腿翻开与肩同宽,上半身向下曲折,贴住一只腿,手臂从大腿绕过,放在背面,另一只手从背面捉住手腕。

            双腿翻开,向两头伸直,脚尖向上绷直,腰部向一侧曲折,手臂向上扩展,天然曲折,感触侧身的拉伸感,用手触碰脚尖。

            look3:倒竖操练,坚持年青心态

            倒竖的瑜伽体式,使更多的血液流向脑补,改进下垂的内脏器官,削减身体的脂肪,刻画愈加美丽的自己,快和小密一起来操练吧!

            双臂呈三角形,撑住地上,倒竖身体,双脚前后穿插,一条腿伸直向后伸,脚尖绷直,另一条腿从膝盖处曲折脚尖绷直,收紧腹部。

            双腿前后翻开,身体向下曲折,收紧腹部,双臂举过头顶,向前方伸出,五指翻开,指尖点地,腿部不要曲折,拉伸整个身体。

            头手倒竖式的变式操练,头手撑在瑜伽垫上,手臂穿插,横放于瑜伽垫,身体抬起,收紧腹部,腿部穿插并轻轻曲折,脚尖绷直。

            单脚站立在瑜伽垫上,膝盖轻轻曲折,另一只脚从膝盖处向后抬起,脚尖绷直,上半身面向一侧并向下曲折,腰背打直,双手手掌并拢置于胸前。

            关于操练瑜伽的人来说,瑜伽已经是身体的一部分,它逾越了运动,成为了一种习气,日子因瑜伽而精彩,国际因瑜伽而美丽!

            原创一场瑜伽,点着心里火花
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