《黄帝内经》说：“不治已病,治未病。病已成然后治之，比方渴而穿井，不亦晚乎。”

许多人平常不注意摄生，等生病了才去医治，就像口渴了才开端挖井相同，为时晚矣。

药疗猛烈、食疗温文。日常日子中只需饮食妥当，就能够吃走疾病、吃出健康。

阴虚，吃什么

阴虚，本质上讲便是精血亏虚，首要体现在肝肾方面。

年岁大了就会气血亏空，就比方小孩会长个，白叟长皱纹相同，这是自然规律。

许多中老年朋友走在路上，忽然间觉得心慌气短，这便是阴虚的典型体现。

阴虚不是病，但放任不管，时刻长了也会引起其他疾病。

那么咱们就要经过食疗，将阴虚控制在“未病”阶段。

滋阴的食物许多，挑选时可大致把握以下规矩：

但凡喜阴的，生长在水中及湿润环境的食材，大多具有滋阴作用。比方各种蘑菇、木耳等菌类，以及还带、紫菜、鱼类等。

有条件的中老年朋友，能够在日常饮食中确保“每日一菇，每日一鱼”，即可到达滋阴摄生的作用。

别的，阴虚体质的人不宜剧烈运动，尤其是盛夏和严冬。从中医理论《黄帝内经》:食疗才是摄生的最高境地讲，汗血同源。很多出汗会损害人体的津液，你自身就现已阴虚赵咏瑶了，再去剧烈运动，无《黄帝内经》:食疗才是摄生的最高境地异于透支健康。

能够挑选一些相对弛缓的运动方法，例如太极拳、八段锦、五禽戏等，都很合适

阴虚体质的中《黄帝内经》:食疗才是摄生的最高境地老年朋友。

内热，吃什么

内热，便是人体内的阴阳调理失去了平衡。

内热分为实热和虚热，年轻人阳气旺盛，由于一些心情上的动摇发生内热，多归于实热；中老年朋友《黄帝内经》:食疗才是摄生的最高境地气血亏空，由于阴虚而体现得阳亢，多归于虚热。

不管实热仍是虚热，热极了都会化火。有些人一呈现牙疼、便秘、口腔溃疡等上火症状，就开端吃牛黄上清丸、三黄片一类的降火药物。殊不知吃药去火无异于抱薪救火，治标不治本。苦寒的药吃久了，更简单阴阳两虚，严峻的引发疾病。

《黄帝内经》说：“热病少愈，食肉则复，多食则遗。”意思是说，内热引发的疾病，有必要要注意饮食，一是不行肥甘厚味，二是不行吃得太饱。

1心火吃莲子

心火旺盛的人，首要体现为心慌《黄帝内经》:食疗才是摄生的最高境地意乱、烦躁不安。一起，“舌为心之苗”，心火旺盛的人更简单呈现口腔溃疡。

饮食方面，莲子芯是去心火的最佳食材。每次取2至5克代茶饮，很快就能把心火降下来。

2肺火吃荷叶

肺火过盛首要体现为呼吸系统疾病，如咳嗽、喉咙干痒等。

荷叶具有芳透、宣发的成效，能够将肺热很好地排出体外。取粳米煮粥，熬好后将新鲜荷叶投入粥中焖煮15到20分钟即可食用。

3怒火吃蛤蜊

怒火旺盛的人一般脾气暴躁，简单发怒，伴有头《黄帝内经》:食疗才是摄生的最高境地晕、耳鸣、眼睛干涩等症状。

饮食方面，蛤蜊入肝经，专门降怒火。别的饮用菊花茶也能够疏肝理气、降火明目。

4胃火五汁饮

胃火发生的首要原因是饮食过度，人体的需求和摄入量不成正比，积累在体内就会化热、化火。味火锅生的人，简单呈现口干、口臭、口苦等症状。

饮食上降胃火，能够选取梨、荸、藕各100克，另参加生地、麦冬少量，榨汁饮用。关于长时间吃肉喝酒、胃火旺盛的朋友很有协助。

湿气重，吃什么

中医上有痰湿、脾湿、湿热、风湿等说法。究其底子，都是人体津液代谢异常的成果。

近些年患风湿的人越来越多，归根结底仍是饮食结构出了问题。

一方面，经济条件好，饮食观念缺少，导致摄入量过多、营养过剩。

另一方面，日子节奏快，缺少运动，摄入和排出不成正比，一朝一夕，淤积成湿气。

从饮食视点讲，辛味食物具有除湿的成效。

在气候湿热的四川，人们爱吃辣，便是由于辣椒性味辛温，吃辣能够经过出汗的方法把体内的湿气发散出来。

此外生姜、黄酒、薏米等也都具有散寒除湿的成效。更多信息重视大众号：北京十三陵药王谷景区